Нутрициолог Макарова посоветовала не прибегать к жёстким диетам перед пляжным сезоном
- Gettyimages.ru
В беседе с «Радио 1» она отметила, что в питании нужен небольшой дефицит калорий, но без голодовок. По словам специалиста, лучше выбирать напитки без калорий, например воду или зелёный чай, а также ограничивать сочетание муки, сахара и дрожжей.
«Калории мы не пьём, а едим. Все напитки должны быть 0 калорий: вода, зелёный чай», — сказала Макарова.
Для мышечного тонуса нутрициолог рекомендовала силовые тренировки с постепенной прогрессией весов. Уход за кожей, по её словам, может включать сухой массаж щёткой, скрабы, обёртывания, крем или масло.
Макарова добавила, что один элемент без другого работает хуже: питание без спорта может сказаться на состоянии кожи, а тренировки без ухода не дадут желаемой гладкости.
Ранее диетолог Марият Мухина рассказала, что на фруктах можно незаметно летом набрать вес.